Bảng thời gian biểu ăn dặm hợp lý cho bé hàng ngày

181

Ăn dặm giai đoạn quan trọng của trẻ trong những năm tháng đầu đời, đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ. Tùy vào từng giai đoạn khác nhau, thực đơn và thời gian biểu ăn dặm của trẻ sẽ có sự khác nhau.

Bảng thời gian biểu ăn dặm hàng ngày cho bé

Bé bắt đầu ăn dặm vào giai đoạn vẫn còn bú mẹ, do đó, việc cho bé ăn dặm cần có sự linh hoạt. Lượng thức ăn của mỗi bữa cũng như khoảng cách thời gian giữa các bữa ăn sẽ không cứng nhắc là bao nhiêu mà phụ thuộc vào thể trạng cũng như khả năng hấp thụ của trẻ. Mẹ không nên nhồi nhét thức ăn quá nhiều trong mỗi bữa sẽ khiến trẻ càng cảm giác no dẫn đến tình trạng biếng ăn về sau.

Thời gian tiêu hóa của các loại thực phẩm

Việc nắm được thời gian tiêu hóa của các loại thực phẩm sẽ giúp mẹ sắp xếp được thời gian ăn dặm của bé tốt nhất.

Loại thức ănKhoảng thời gian cần để tiêu hóa
Sữa mẹ1-2 giờ
Sữa công thức2-3 giờ
Đồ ăn nhẹ3-4 giờ
Đồ ăn thông thường4-5 giờ
Đồ ăn có dầu mỡ5-6 giờ

 

Thời gian biểu ăn dặm cho bé ở các độ tuổi khác nhau

Bắt đầu ở tháng thứ 6, trẻ sẽ bắt đầu làm quen với việc ăn dặm. Trong giai đoạn này, trẻ sẽ có thời gian ngắn bắt đầu ăn bột ăn dặm. Mẹ lưu ý không sử dụng nước hầm xương để nấu với bởi dễ dẫn đến việc mất cân bằng dinh dưỡng cho bé trong giai đoạn này.

Dưới đây là lịch ăn dặm của bé ở những mốc tuổi khác nhau. Mời các mẹ tham khảo

Lịch ăn dặm cho bé 6 tháng tuổi

Thời điểm 6 tháng tuổi trẻ sẽ bắt đầu ăn dặm, mẹ sẽ nhích dần lượng thức ăn cũng như tần suất ăn của bé lên dần dần.

Ở giai đoạn bắt đầu trẻ có thể tham khảo thời gian biểu ăn dặm hàng ngày như sau:

Thời gianĂn dặm
Buổi sáng lúc bé ngủ dậyBú sữa mẹ hoặc sữa công thức
Giữa buổi (sáng)Bú sữa mẹ hoặc sữa công thức
Buổi trưaĂn bột/ cháo loãng/ rau củ nghiền nhuyễn
Giữa chiềuBú sữa mẹ hoặc sữa công thức
Buổi tốiBú sữa mẹ hoặc sữa công thức
Trước khi bé đi ngủBú sữa mẹ hoặc sữa công thức
Bước qua những tuần tiếp theo, thời gian biểu ăn dặm của bé cũng không quá thay đổi mà theo đó chỉ cần bổ sung thêm một bữa ăn cho bé. Thực phẩm chính của trẻ vẫn là sữa mẹ hoặc sữa công thức (nếu mẹ không đủ sữa).

Thời gian biểu ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi

Khi bé bước sang tháng tuổi thứ 7, khẩu phần ăn dặm của bé sẽ bắt đầu xuất hiện hải sản với khoảng 3 lần/ tuần. Việc xây dựng thực đơn ăn dặm cho trẻ 7 tháng tuổi cần đầy đủ các nhóm dinh dưỡng chất béo, đạm, xơ, tinh bột và vitamin.

Mẹ có thể tham khảo thời gian biểu ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi như sau:

Bữa ănThực đơn
Buổi sáng khi bé ngủ dậyBú sữa mẹ hoặc sữa công thức
Giữa buổi sángCháo loãng/ trái cây rau củ nghiền nhuyễn
Buổi trưaĂn nhẹ với trái cây, sữa chua
Giữa chiềuBú sữa mẹ hoặc sữa công thức
Buổi tốiĂn dặm cháo loãng
Trước khi đi ngủBú sữa mẹ hoặc sữa công thức

Mẹ cũng lưu ý là giai đoạn này bé đã có thể ăn những thức ăn được nghiền nhuyễn, xay mịn,…

Thời gian biểu ăn dặm cho bé 9 – 10 tháng tuổi

Sang tháng thứ 8-9-10, trẻ sẽ cần nguồn dinh dưỡng nhiều hơn để phát triển xương khớp cũng như tăng trưởng chiều cao. Do đó, trẻ đã bắt đầu ăn đầy đủ 3 bữa ăn chính của ngày cũng như 3 bữa phụ và bú sữa.

Thực đơn ăn dặm của trẻ cũng cần chú ý hơn về các nhóm dinh dưỡng. Mẹ có tham tham khảo lịch ăn dặm cho bé 9-10 tháng tuổi như sau:

Buổi sáng sau khi bé thức dậyBú sữa mẹ hoặc sữa công thức
Giữa buổi sángCháo/ bột
Buổi trưaĂn bữa trưa với cơm nhuyễn kèm thức ăn, rau củ mềm…
Giữa chiềuTrái cây, sữa chua, các món ăn nhẹ…
Buổi tốiĂn tối với thực phẩm đặc
Trước khi bé đi ngủBú sữa mẹ hoặc sữa công thức

Ở giai đoạn 9-10 tháng tuổi, trẻ đã biết ăn uống, lựa chọn thực phẩm ăn dặm mà mình yêu thích. Theo đó, mẹ cần lưu ý tăng khẩu phần ăn của trẻ cũng như thay đổi thực đơn ăn dặm hàng ngày để bé đa dạng hơn. Điều này sẽ giúp bé không bị chán ăn và cũng là cách để bé làm quen với các dạng thực phẩm khác nhau, cung cấp năng lượng cho bé phát triển.

Trên đây là chia sẻ của Reviewdumban về Bảng thời gian biểu ăn dặm hợp lý cho bé hàng ngày ở một số giai đoạn phát triển khác nhau. Hi vọng mẹ sẽ thiết lập biểu thời gian ăn dặm thật phù hợp với bé cưng của mình.

Reviewdumban tổng hợp